Mistä aloittaa, jos liikkuminen ei ole ollut osa viikkojasi? Haluatko vinkkejä kuntosaliharjoitteluun? Pohditko, miten suunnitella liikkumiset mukavasti osaksi arkeasi? Mietitkö mikä voisi olla sinulle mieleinen liikuntamuoto?

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa.

Oulaisten kaupunki tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa, jossa saat tukea ja neuvoja liikunnallisen elämäntavan löytämiseen ja terveellisten elintapojen edistämiseen. Liikuntaneuvonta on asiakaslähtöinen, tavoitteellinen ja vaiheittain etenevä prosessi, johon asiakkaan toivotaan sitoutuvan. Liikuntaneuvonnan sisällössä huomioidaan kokonaisvaltaisesti asiakkaan omat tavoitteet, voimavarat ja elämäntilanne. Keskeisiä teemoja ovat ravitsemus, liikkuminen ja uni. Keskusteluiden, tehtävien ja käytännön tekemisen avulla etsitään sopivia ratkaisuja, joilla voit lisätä tekoja hyvinvointisi parantamiseksi. Liikuntaneuvonnassa hyödynnetään arvo- ja hyväksyntäpohjaista lähestymistapaa. Liikuntaneuvontaprosessin kesto ja käyntien määrä sovitetaan asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Liikuntaneuvontaa voi saada yhdestä tapaamisesta aina 12 kuukauden mittaiseen prosessiin saakka. Liikuntaneuvonta perustuu vapaaehtoisuuteen, joten voit keskeyttää prosessin milloin tahansa.

Jos nämä esimerkit pitävät kohdallasi paikkansa, sinä voisit hyötyä liikuntaneuvonnasta:

• liikkumisesi on vähäistä
• haluaisit löytää oman liikkumismuodon tai harrastuksen
• kaipaat apua elintapojen muuttamiseen (liikkumis-, ruokailu- ja/tai unitottumukset)
• tarvitset neuvoa ja tukea kuntosaliharjoitteluun
• sinulla on riski sairastua elintapasairauteen tai sinulla on todettu sellainen (esim. tyypin II diabetes)

Työikäiset

Oulaisten kaupunki tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa oulaistelaisille työikäisille osana Pohteen tarjoamaan elintapaohjausta.

Liikuntaneuvontaan pääsee täyttämällä Omaolon terveystarkastuksen napauttamalla tästä (omaolo.fi -> tee terveystarkastus). Tulosten perusteella ohjaudut joko Pohteen elintapaohjaukseen tai kunnan liikuntaneuvontaan. 

Ikääntyvät

Ikääntyvien liikuntaneuvonta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille kotona asuville oulaistelaisille. Ikääntyneet pääsevät liikuntaneuvontaan sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisen (esim. sairaanhoitaja, fysioterapeutti, sosiaaliohjaaja, lääkäri) tai apteekin henkilökunnan lähetteellä. Ota liikuntaneuvonta puheeksi vastaanotolla tai apteekin henkilökunnan kanssa. Myös he voivat suositella sinulle liikuntaneuvontaa. Lähetteen saapuessa liikuntaneuvoja on sinuun yhteydessä puhelimitse.

-

Haluatko tietää lisää liikuntaneuvonnasta? Soita tai laita viestiä Hannalle p. 044 4793 215.

Ikääntyvien ja työikäisten liikuntaneuvontaan on saatu vuodelle 2026 hankeavustusta Lupa- ja valvontavirastolta (LVV). Hanketta rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä (www.suomiliikkeelle.fi).